Infograf铆a sobre sacar el mayor provecho de la etiqueta de informaci贸n nutricional

Infograf铆a de Etiquetas de nutrici贸n en ingl茅s

Comer de forma inteligente con las etiquetas de informaci贸n nutricional

La etiqueta nutricional puede ayudarte a tomar decisiones m谩s saludables. Esto es lo que debes buscar:

Comienza con la informaci贸n de porciones.
Esta informaci贸n te indicar谩 el tama帽o de una 煤nica porci贸n y cu谩ntas porciones contiene un envase.
Comprueba la cantidad total de calor铆as.
Haz los c谩lculos para saber cu谩ntas calor铆as est谩s consumiendo si consumes todo el contenido del envase.
听
Limita el consumo de ciertos nutrientes.
Compara las etiquetas cuando sea posible y prefiere alimentos con una menor cantidad de az煤car a帽adida, sodio, grasa saturada, y grasa trans.听
Consume suficientes nutrientes beneficiosos.
Consume alimentos con los nutrientes que tu cuerpo necesita, como el calcio, la fibra diet茅tica, el hierro, el potasio y la vitamina听D.
Comprende el % del valor diario.
- El % del valor diario (VD) indica el porcentaje de cada nutriente en una sola porci贸n seg煤n la cantidad diaria recomendada.
- Si deseas consumir menos cantidad de un nutriente (como grasas saturadas o sodio), elige alimentos con un % de VD m谩s bajo (un 5% o menos).
- Si deseas consumir m谩s cantidad de un nutriente (como fibra), elige alimentos con un % de VD m谩s alto (un 20% o m谩s).