Hábitos

C贸mo mantener los h谩bitos

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Woman practicing squats against a wall at home

Cada viaje, incluido tu propio viaje hacia una mejor salud y bienestar, comienza con un solo paso

Aunque alcanzar y mantener la salud puede parecer un gran desaf铆o, no tiene por qu茅 serlo. Incorporar peque帽os pasos positivos a tu vida diaria puede ayudarte a construir una rutina m谩s saludable.

Pero solo ponerlos en tu lista de cosas por hacer puede no ser suficiente.

Vincular esos pasos positivos con otras cosas que ya haces regularmente, una pr谩ctica llamada "vinculaci贸n de h谩bitos" o "encadenamiento de h谩bitos", puede ayudarte a convertirlos en h谩bitos firmes. Por ejemplo, puedes tomar un h谩bito diario, como cepillarse los dientes, y agregarle un poco de movimiento, como hacer cinco sentadillas.

Estas son algunas otras ideas

No es necesario que hagas el nuevo h谩bito al mismo tiempo que el h谩bito actual. Puedes agregar nuevos h谩bitos antes, durante o despu茅s del h谩bito original.

H谩bito diario	H谩bitos saludables que puedes agregar
Dar un paseo	Conc茅ntrate de manera consciente en las cosas que ves y que oyes durante la caminata (en vez de los motivos de estr茅s diarios en el trabajo o en el hogar).
Escribir una lista de tareas	Comienza por enumerar una o dos cosas por las que sientas agradecimiento todos los d铆as.
Preparar caf茅 o t茅	Lava y pica una verdura como bocadillo mientras esperas que el agua se caliente o est茅 listo el t茅.