Infograf铆a C贸mo afecta el sue帽o a tu salud
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1 de cada 3 adultos no duerme lo suficiente.
驴Cu谩nto sue帽o necesitas?
La mayor铆a de los adultos necesitan dormir entre 7 y 9听horas por noche. Los ni帽os y los adolescentes necesitan dormir a煤n m谩s. No obstante, el estudiante promedio de preparatoria solo alcanza las 6.5听horas de sue帽o por noche los d铆as de escuela y cerca del 20% solo duerme 5听horas o menos.听
Beneficios de dormir bien
- Curaci贸n y reparaci贸n celular, tisular y de vasos sangu铆neos
- Mejor funci贸n cerebral, que incluye estado de alerta, toma de decisiones, enfoque, aprendizaje, memoria, razonamiento y resoluci贸n de problemas
- M谩s creatividad y productividad
- Mejor estado de 谩nimo y m谩s energ铆a
- Crecimiento y desarrollo saludable de ni帽os y adolescentes
- Mejor capacidad para generar m煤sculos
- Reflejos m谩s r谩pidos
- Menos riesgo de tener una enfermedad cr贸nica
- Sistema inmunitario m谩s fuerte
Tu salud
Dormir mal puede representar un mayor riesgo de padecer lo siguiente:
- Enfermedad de Alzheimer
- Enfermedad cardiovascular
- Deterioro cognitivo y demencia
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- Diabetes
- Presi贸n arterial alta
- Glucemia alta
- Colesterol alto
- Infecciones
- Obesidad
Dormir mal puede provocar lo siguiente:
- Accidentes
- Problemas respiratorios
- Desequilibrio hormonal
- Problemas cognitivos y de memoria
- Aumento del apetito y alimentaci贸n poco saludable
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- Aumento de peso
Recuerda: 7 a 9 horas te permitir谩 sentirte bien, as铆 que 隆duerme!
Obt茅n m谩s informaci贸n en heart.org/Sleep