Infograf铆a sobre qu茅 usar al hacer ejercicio

Infograf铆a de Ropa perfecta para el ejercicio f铆sico

A veces, el 茅xito de la sesi贸n de ejercicio depende de que el equipamiento sea el adecuado.聽 Con unos simples cambios, podr谩s prepararte para entrenar en muy poco tiempo.

Protege tu piel

  • Evita las ampollas con los calcetines deportivos de doble capa
  • Lleva capas finas con costuras planas para reducir el roce
  • Busca ropa, gorros y lentes de sol con filtro UV

Asegura tus pies

  • Equ铆pate con ayuda de un profesional en una tienda de deporte
  • Deja espacio para que tus pies se hinchen con una talla un poco mayor a la que utilizar铆as normalmente
  • Elige los zapatos por su comodidad, no por el dise帽o
  • Cambia los zapatos cuando sientas que ya no te dan buen soporte

Hazte visible

  • Utiliza colores m谩s claros para mantenerte visible al amanecer y al anochecer
  • Utiliza ropa, cinta y chalecos reflectantes
  • Coloca luces LED o reflectantes en los zapatos

Prep谩rate para el tiempo

  • Elige tejidos que absorben la humedad en lugar de algod贸n
  • Cuando haga fr铆o, v铆stete con varias capas
  • Invierte en una chaqueta de lluvia ligera con sistema de ventilaci贸n
  • Utiliza gorros, bufandas y guantes para mantener el calor

础辫贸测补迟别

  • Invierte en un sost茅n deportivo que ofrezca sujeci贸n, pero que no sea demasiado ce帽ido
  • Los hombres tambi茅n necesitan apoyo聽 Compra ropa interior deportiva y transpirable

Obt茅n m谩s informaci贸n en heart.org/HealthyForGood

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