Infograf铆a Comenzar a hacer ejercicio
Comenzar a ejercitarse
Ser谩 m谩s f谩cil moverse m谩s con estos consejos y trucos.
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Hazlo tuyo
Integra las cosas que m谩s te gustan en la actividad para disfrutarla m谩s. Tu m煤sica favorita, tu momento ideal del d铆a y las actividades que realmente disfrutas tienen m谩s probabilidades de mantener tu motivaci贸n. -
Apoyo continuo
Aseg煤rate de que dispones del equipo adecuado para hacer cada actividad de manera c贸moda y segura. Esto puede implicar que compres un sujetador deportivo, una camiseta transpirable o plantillas para tu calzado deportivo. -
Espacia la actividad
Est谩 bien dividir tu objetivo total de actividad f铆sica en sesiones m谩s cortas. Ten como objetivo realizar al menos 150聽minutos de actividad aer贸bica moderada a la semana. Hacer series cortas de 10聽minutos varias veces al d铆a puede lograr que llegues al objetivo sin que se sienta pesado. -
Integra la actividad en tu vida cotidiana
Crea espacio en el flujo natural de tu vida para a帽adir actividad f铆sica sin sentir que es una tarea fastidiosa. Introd煤celo en el tiempo de calidad que pasas con tu familia y las actividades que ya est谩s haciendo. -
Dale tiempo
Un comportamiento puede tardar un tiempo en convertirse en h谩bito. Trata de hacer actividad a la misma hora todos los d铆as, incluso si no haces el m谩ximo esfuerzo siempre, para ayudar a que se convierta en algo rutinario. -
Mant茅n el ritmo
Si omites un d铆a o una sesi贸n de entrenamiento, no te preocupes. En lugar de preocuparte por lo que no hiciste hoy, f铆jate en lo que har谩s ma帽ana.