Infograf铆a Beneficios de la respiraci贸n
Respuestas positivas de tu cuerpo
驴Sab铆as que鈥�? Respirar de forma lenta y profunda puede provocar varias respuestas positivas en el organismo.
La respiraci贸n profunda puede hacer lo siguiente:
- Ayudar a controlar el estr茅s e incluso el dolor
- Reducir los sentimientos de ansiedad y depresi贸n
- Estabilizar (o disminuir) tu presi贸n arterial
- Enviar m谩s ox铆geno a los 贸rganos de tu cuerpo
- Promover la calma, ya que act煤a en el sistema nervioso
Es involuntaria, pero tambi茅n controlable
Por supuesto, sigues respirando sin pensar en el proceso. Pero puedes controlar tu respiraci贸n con solo un poco de esfuerzo. 隆Esto significa que puedes obtener todos los beneficios de la respiraci贸n profunda siempre que los necesites!
Intenta la 鈥渞espiraci贸n 4-7-8鈥�
Hay una gran cantidad de t茅cnicas de respiraci贸n profunda que puedes probar. Por ejemplo, con la 鈥渞espiraci贸n 4-7-8鈥�, debes inhalas por la nariz durante cuatro tiempos y mantener la respiraci贸n durante siete. Por 煤ltimo, exhalar por la boca (lentamente) durante ocho tiempos.
Hazlo parte de tu rutina
Revisa nuestros videos de 鈥淓ntrenador de h谩bitos鈥�聽si quieres incorporar los ejercicios de respiraci贸n profunda como un h谩bito saludable.
Ver o descargar la infograf铆a
Beneficios de la respiraci贸n (PDF en ingl茅s)
Explorar recursos relacionados
