木瓜直播

Todos podr铆amos tener un poco m谩s de actitud positiva y 谩nimo, especialmente cuando comenzamos algo nuevo. A continuaci贸n, se presentan maneras r谩pidas y sencillas de comenzar tu camino en Healthy for Good. No olvides publicar tu progreso en las redes sociales para que podamos animarte.

• Comienza el d铆a escribiendo un pasatiempo o inter茅s especial que hayas adquirido este a帽o y celebra lo lejos que has llegado. Te lo mereces.
• Encuentra tres cosas que te encanten de ti y escr铆belas. Luego, p谩rate frente a un espejo y l茅elas en voz alta. Se siente muy bien el amor propio, 驴no?
• La belleza puede encontrarse en los lugares menos pensados. As铆 que hoy detente, mira a tu alrededor y toma una foto instant谩nea mental (o real) de la belleza que ves.
• Si algo te frustra hoy, haz una pausa. Respira y replantea el momento concentr谩ndote en lo que EST脕 saliendo bien. Un poco de positividad resulta de gran ayuda.
• 驴Cu谩ndo fue la 煤ltima vez que celebraste todas las incre铆bles cosas que tu cuerpo puede hacer? T贸mate dos minutos para pensar detenidamente sobre eso. Luego, guarda esos pensamientos felices para un d铆a lluvioso.
• Empieza el d铆a con una sonrisa, incluso con una alarma telef贸nica anticipada, poni茅ndole el nombre de 鈥淗oy vivir茅 con fuerza鈥�. Solo energ铆a positiva todo el d铆a.
• Todos tenemos defectos: somos humanos. Conc茅ntrate en algo tuyo que para ti no sea perfecto. Luego, escribe una peque帽a nota de amor sobre eso. Porque el amor propio sana el alma.
• La comida es un lenguaje de amor en s铆, as铆 que hoy piensa en alguien cuya cocina te alegre el alma. Luego, dile el agradecimiento que le tienes por compartirte ese regalo.
• Ponte en contacto y expresa un poco m谩s de agradecimiento a alguien. S茅 espec铆fico(a) e intencional con tu amor. Podr铆as alegrarle el d铆a.
• Conc茅ntrate hoy en alguien que lo est茅 pasando mal. Ofrece ir a buscar provisiones o llama a un ser querido solo para ver como est谩.
• 驴Le铆ste un buen libro recientemente? Env铆aselo a un amigo o a un ser querido, o recomienda una pel铆cula optimista para aquellos que no leen.
• Lleva un diario de alimentos hoy y, en lugar de juzgarlo como 鈥渂ueno鈥� o 鈥渕alo鈥�, agradece por cada bocado.
• Ser voluntario es bueno para el alma. Encuentra dos formas de aportar algo.
• Env铆a un mensaje de texto a alguien y cu茅ntale tres razones por las que agradeces su presencia.
• Durante una de las comidas de hoy, deja el tenedor en la mesa entre cada bocado. Disminuye la velocidad y disfruta del sabor.
• Detente por un segundo antes de comer hoy. Absorbe los aromas, disfruta del momento y agradece a quien te haya preparado la comida (especialmente si fuiste t煤).
• Todos tenemos d铆as malos. Piensa r谩pido en tres cosas por las que sientas agradecimiento y rep铆talas cuando te sientas triste.
• Haz una pausa de unos minutos hoy para reflexionar y escribir sobre c贸mo te sientes despu茅s de participar en este desaf铆o. Reflexiona y aprende: es la 煤nica manera de crecer.

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Sencillas maneras de practicar la gratitud (PDF en ingl茅s)