Entrar en calor con entrenamientos en climas fr铆os
V铆stete c贸modamente
- Mant茅n los pies abrigados con calcetines t茅rmicos, zapatos impermeables y plantillas con buen soporte
- Lleva capas de ropa que eliminen la humedad, a铆slen y protejan
- No olvides el gorro, los guantes y la bufanda si hace mucho fr铆o
Mira el lado positivo
- Estar al aire libre es una buena forma de obtener algo de vitamina D
- No tendr谩s que lidiar con calor ni humedad, solo aire fr铆o y fresco
- El ejercicio mejora la inmunidad durante la temporada de resfriados y gripe
Si hace demasiado fr铆o, realiza los ejercicios adentro con lo siguiente:
- Circuitos de entrenamiento en interior
- Yoga u otras clases divertidas en grupo
- Tareas dom茅sticas activas, como pasar la aspiradora el茅ctrica
Divi茅rtete con actividades para el clima fr铆o, como el trote, el senderismo o caminatas con calzado para nieve.
Para obtener m谩s ideas sobre c贸mo mantenerte activo(a), visita heart.org/MoveMore
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