Infograf铆a Siete mitos err贸neos sobre la sal y el sodio

Mito: elimina por completo el sodio para tener una buena salud.
El sodio es un nutriente esencial que controla la presi贸n arterial y es necesario para que los nervios y los m煤sculos funcionen correctamente, pero se necesita la cantidad adecuada.听听
Mito: la sal de mar contiene menos sodio que la sal de mesa.
La sal de mar听es popular, pero no es menos salada. Al igual que la sal de mesa, normalmente contiene un 40% de sodio.
Mito: normalmente no le echo sal a la comida, por lo que no consumo demasiado sodio.
Se calcula que m谩s del 75% del sodio que se consume en EE.听UU. proviene de platos preparados y procesados y no del salero. Por eso es importante comparar las etiquetas nutricionales y los tama帽os de las porciones.听
Mito: la comida con menos sodio no tiene sabor.
Hay un rico mundo de alternativas creativas y sabrosas a la sal. Experimenta con especias, hierbas y c铆tricos para mejorar el sabor natural de los alimentos.
听
Mito: los niveles altos de sodio solo se encuentran en los alimentos.
Algunos medicamentos sin receta contienen altos niveles de sodio. Lee atentamente las etiquetas de los medicamentos y recuerda que algunas empresas fabrican听productos de venta libre bajos en sodio. Consulta con tu profesional de la salud sobre el contenido de sodio en tus medicamentos recetados.
听
Mito: no como mucha comida salada, por lo que no consumo demasiado sodio.
El sodio se encuentra en casi todos los alimentos, incluso en preparaciones combinadas, como s谩ndwiches, hamburguesas y tacos; arroz, pastas y cereales; pizza; carne, aves de corral y mariscos; adem谩s de sopas. Utiliza la etiqueta nutricional para elegir los alimentos con menos sodio.
Mito: mi presi贸n arterial es normal, por lo que no tengo que preocuparme por la cantidad de sodio que consumo.
La 木瓜直播 no recomienda ingerir m谩s de 2,300听miligramos (mg) al d铆a ni superar un l铆mite ideal de 1,500听mg al d铆a para la mayor铆a de los adultos. Incluso una reducci贸n de 1,000听mg al d铆a puede ayudar a mejorar la presi贸n arterial y la salud card铆aca.