Life Is Sweet With These Easy Sugar Swaps Infographic
Reduce la ingesta de az煤cares a帽adidos y calor铆as con estos sabrosos consejos y trucos.
Horneado y cocinado
La compota de manzana sin edulcorar puede sustituir una parte del az煤car de una receta. Es posible que tambi茅n necesites menos aceite. Ajusta la receta seg煤n sea necesario para obtener el sabor y la textura que te gusten. O prueba un edulcorante sin calor铆as adecuado para cocinar y hornear.
Postres y dulces
En lugar de disfrutar de un postre tradicional a base de az煤car, disfruta del dulzor natural de la fruta. Los alimentos frescos, congelados y enlatados (en su propio jugo o agua) son una buena opci贸n. Pru茅balos horneados, asados, estofados o hervidos.
Aderezos y salsas
Sustituye los aderezos de ensalada embotellados, el k茅tchup, la salsa de tomate y la salsa de barbacoa dulce, que pueden contener muchos az煤cares a帽adidos, con versiones caseras, de modo que puedas controlar la cantidad de az煤car que les a帽ade.
Mezcla de bocadillos y granola
H谩galos usted mismo, sin todos los az煤cares a帽adidos. Combine sus frutos secos y semillas favoritos (sin sal o con muy poca sal), pasas y frutas secas (sin edulcorar), copos de avena y cereales integrales (sin az煤car/sin glasear), y evite as铆 los dulces.
Refrescos
Sustituya las bebidas azucaradas por agua natural o con gas con sabor a menta, c铆tricos, pepino o un poco de jugo 100% de fruta.
T茅 y caf茅
Reduce el consumo de az煤cares (incluida la miel y el jarabe de agave) gradualmente hasta que tu paladar se adapte a menos dulzor. Prueba a帽adir sabores naturales como canela, c铆tricos, menta o nuez moscada.
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