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Comprende la glucemia (az煤car en la sangre)

Las pruebas de detecci贸n que te realiza el m茅dico normalmente incluyen la medici贸n del nivel de glucosa en la sangre. Un nivel saludable de glucemia es un signo de que el cerebro, los ri帽ones y el coraz贸n est谩n sanos. Si el nivel de glucemia es demasiado bajo, es posible que sientas cansancio o mareos, pero te sentir谩s mejor despu茅s de comer. Un nivel alto de glucemia puede estar relacionado con deshidrataci贸n o infecci贸n. Sin embargo, si el nivel de glucemia es demasiado alto de forma constante, puede significar que padeces prediabetes o diabetes.

Glucosa

Cuando consumimos alimentos, nuestro organismo produce glucosa, un tipo de az煤car. Esta se traslada por la sangre hasta los lugares del cuerpo donde se necesita energ铆a. Otras partes del cuerpo necesitan insulina para transportar la glucosa a las c茅lulas y utilizarla como energ铆a. Las personas sanas pueden mantener un nivel saludable de glucemia si comen de forma inteligente, realizan actividad f铆sica, controlan el estr茅s y duermen bien.

En la diabetes tipo聽2, la glucosa se acumula en la sangre en lugar de entrar en las c茅lulas porque:

• El organismo produce una 鈥渞esistencia a la insulina鈥� y no puede utilizarla eficazmente.
• El p谩ncreas pierde lentamente su capacidad de producir insulina.

El resultado puede ser un nivel elevado de az煤car en la sangre.

Supervisa los niveles

Los profesionales de la salud pueden medir el nivel de az煤car en la sangre. Si padeces diabetes tipo聽2, es posible que tengas que controlar tu nivel de az煤car en la sangre m谩s a menudo.

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Nivel de glucemia en ayunas 鈥� Diagn贸stico 鈥� Qu茅 significa

• Inferior a 100聽mg/dl: normal, rango sano
• De 100 a 125聽mg/dl: prediabetes (glucosa en ayunas alterada), con mayor riesgo de padecer diabetes.
• 126聽mg/dl o superior: diabetes Mellitus (diabetes tipo 2), mayor riesgo de padecer enfermedades card铆acas o sufrir accidentes cerebrovasculares.

Consejos para el 茅xito

• Come de forma inteligente: consume una gran cantidad de verduras, frutas, cereales integrales, frijoles, frutos secos y prote铆nas magras, como el pescado y los mariscos. Bebe mucha agua. El agua puede ayudar a mantener niveles saludables de az煤car en la sangre. Restringe el consumo de bebidas y alimentos azucarados, carnes rojas y procesadas, bocadillos salados y alimentos muy procesados.
• Mu茅vete m谩s: el ejercicio puede ayudar a reducir el riesgo de padecer diabetes tipo聽2. Tambi茅n puede ayudarte a controlar la diabetes si ya la padeces. El ejercicio tambi茅n mejora la energ铆a, el estado de 谩nimo y despeja la mente.
• Control del peso: Mant茅n un peso saludable para ayudar a prevenir, retrasar o controlar la diabetes. Habla con un profesional de la salud a fin de saber el peso que es saludable para ti.
• No consumas nicotina: evita fumar, vapear, usar bolsas de nicotina o consumir tabaco. Esto dificulta el control de la prediabetes y la diabetes. Incluso la exposici贸n pasiva al humo puede causar da帽os.

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