Mu茅vete m谩s con tu mascota
驴Mascotas? 隆Por supuesto!
Mu茅vete m谩s con tu mascota
Los estudios demuestran que las mascotas son beneficiosas para la salud. Las mascotas no solo ofrecen compa帽铆a y alivio del estr茅s, sino que las mascotas pueden mantenerte activo(a), lo que es bueno para tu coraz贸n y tu salud general.
Bueno para ti y para ellos.
Recuerda, las mascotas tambi茅n necesitan actividad f铆sica. Mantenerte en actividad con tus mascotas los beneficia a ambos.
- Juega a lanzar la pelota. Es un cl谩sico por una raz贸n. Toma una pelota de tenis o disco volador y sal. No olvides seguir en movimiento.
- Pasear en bicicleta con un pasajero peludo. 驴Tienes un portador de mascotas en tu bicicleta? Mu茅strale a tu mascota los alrededores mientras pedaleas.
- Mascotas y poses. Invita a tu cachorro a que te acompa帽e para el yoga. Despu茅s de todo, ya conoces la postura del perro y el perro boca abajo. Es una buena alternativa cuando las temperaturas bajas te impidan salir.
- Pista de obst谩culos bajo techo. 驴Hace demasiado fr铆o? Eso no es un obst谩culo. Crea un divertido circuito de obst谩culos para tu mascota con objetos del hogar y cajas. Pers铆guelos, as铆 tambi茅n te mueves t煤.
Las mascotas te motivan
Seamos sinceros: a veces no queremos salir a caminar. Las mascotas pueden alentar, incluso exigir, salir.
Buena salud, por dentro y por fuera
Jugar con tu mascota, en interiores o exteriores, puede ayudarte a alcanzar metas saludables. Intenta salir al aire libre cuando el tiempo sea agradable. La naturaleza tiene sus propios beneficios para la salud, y a tu mascota le encantar谩.聽
- En forma con 150 o m谩s:聽Realiza, al menos, 150聽minutos de actividad aer贸bica de intensidad moderada a la semana, preferiblemente distribuidos a lo largo de la semana. Una caminata a un ritmo en茅rgico con el perro cuenta.
- Mu茅vete m谩s, si茅ntate menos:聽Ponte de pie y mu茅vete durante el d铆a. A las mascotas les encanta la hora de jugar: toma el juguete del gato y comienza un poco de diversi贸n activa.
- Agrega intensidad:聽La actividad aer贸bica de moderada a vigorosa es la mejor. Aumenta el tiempo o la intensidad para obtener m谩s beneficios. Trota o corre con tu mascota.
- Agrega m煤sculos: incluye actividad de fortalecimiento muscular de intensidad moderada a alta, al menos, dos veces a la semana. (Pronto no tendr谩s problemas para levantar esas bolsas pesadas de comida para tu golden retriever).
Aprovecha los beneficios de salud
Aunque los caballos no se recuesten en tu regazo, tambi茅n son saludables. Montar a caballo es un gran ejercicio, y el tiempo que se pasa alrededor de los caballos es bueno para el bienestar.
Obt茅n m谩s informaci贸n sobre el v铆nculo saludable con las mascotas. Visita heart.org/Pets
