驴Tienes mucho estr茅s? Infograf铆a No est谩s a solas
Incluso antes de la pandemia de coronavirus, los estadounidenses estaban entre las poblaciones con mayor estr茅s del mundo. Sin embargo, en una encuesta realizada en el 2022, cerca de tres cuartas partes (el 76%) de los adultos declararon que su salud f铆sica o mental se hab铆a visto afectada negativamente. Alrededor de un tercio de los adultos se sent铆an completamente abrumados por el estr茅s a diario: el 46% eran menores de 35聽a帽os y el 42% ten铆an entre 35 y 44聽a帽os.聽
El estr茅s puede alimentar comportamientos no saludables, como los siguientes:
- Tabaquismo
- Comer en exceso
- Inactividad f铆sica
Con el tiempo, el estr茅s cr贸nico puede contribuir a los factores de riesgo de enfermedades card铆acas y ataques o derrames cerebrales, incluidos los que se indican a continuaci贸n:
- Presi贸n arterial alta
- Diabetes
- Inflamaci贸n y acumulaci贸n de placa en las arterias
- Depresi贸n y ansiedad
Factores estresantes 煤nicos
Los grupos raciales subrepresentados pueden presentar un mayor riesgo de sufrir presi贸n arterial alta, enfermedades card铆acas y resultados negativos en afecciones card铆acas debido al estr茅s, la depresi贸n y la ansiedad relacionados con la desigualdad social y econ贸mica, la discriminaci贸n y otros factores sociales.
Puedes sentirte mejor
Intenta diferentes t茅cnicas para controlar el estr茅s del d铆a a d铆a. Desarrolla la resiliencia con h谩bitos saludables听肠辞尘辞听dejar de fumar, dormir聽lo suficiente y comer alimentos nutritivos. Prueba con pr谩cticas de conciencia plena como la聽尘别诲颈迟补肠颈贸苍聽y la聽gratitud.
Conc茅ntrate en lo siguiente:
- Actividad f铆sica
- Alimentaci贸n m谩s saludable
- No fumar
- Mejor calidad de sue帽o
La 木瓜直播 tiene recursos para ayudarte. Obt茅n m谩s informaci贸n en heart.org/BeWell.
