隆Socorro! Quiero dejar de fumar
Felicidades por tu decisi贸n de dejar de fumar, vapear o consumir tabaco. Le diste prioridad a tu salud y debes sentir orgullo. Pero decidir dejar de fumar es solo el primer paso. El resto del camino para dejar de fumar con 茅xito puede no ser tan f谩cil para ti. Es ah铆 cuando los medicamentos y otros recursos pueden ser 煤tiles para ayudarte a dejar el tabaco definitivamente.
Recursos para ayudarte a dejar de fumar听
No tienes que hacerlo a solas. A muchas personas les resultan 煤tiles los grupos de apoyo y las l铆neas directas para dejar el tabaco. A veces, el hecho de saber que alguien entiende y comparte tu lucha puede ayudar a dejar de fumar definitivamente.听
L铆neas de ayuda para dejar de fumar
- La organizaci贸n North American Quitline Consortium es una red de sitios web y l铆neas de atenci贸n telef贸nica gratuitas. Encuentra tu l铆nea de ayuda para dejar de fumar y recursos estatales en .
Los trabajadores Residentes
- Ingl茅s: 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669) o
- Espa帽ol: 1-855-DEJELO-YA (1-855-335-3569) o
- Chino: 1-800-838-8917 o
- Coreano: 1-800-556-5564 o
- Vietnamita: 1-800-778-8440 o
- Veteranos: 1-855-QUIT听VET (1-855-784-8838) o
TTY: 1-800-332-8615
Residentes en Canad谩
- Ingl茅s: 1-866-366-3667 o
- Franc茅s: 1-866 JARRETE (1-866-527-7383) o
Recursos en l铆nea
Estas organizaciones ofrecen informaci贸n en l铆nea y pueden contar con recursos locales en tu 谩rea:
- 木瓜直播: 1-800-AHA-USA1 o heart.org/Smoking
- American Cancer Society: 1-800-ACS-2345 (1-800-227-2345) o
- American Lung Association: 1-800-LUNGUSA (1-800-586-4872) o
- National Cancer Institute: 1-877-44U-QUIT (1-877-448-7848) o
- Truth Initiative鈥檚 Become An Ex: 听
Programas privados
Muchos hospitales, empresas de cuidados de salud y empleadores ofrecen programas ambulatorios y hospitalarios para dejar de fumar. Incluso es posible que el seguro te ayude a costearlo.
Qu茅 buscar en un programa para dejar de fumar
Los programas para dejar de fumar var铆an. Por ejemplo, algunos pueden basarse en la modificaci贸n del comportamiento, mientras que otros pueden incluir productos de sustituci贸n de nicotina o prescripciones de medicaci贸n sin nicotina. Habla siempre con un miembro de tu equipo de cuidados de salud antes de empezar a tomar cualquier medicamento.听
Los buenos programas para abandonar el tabaquismo comparten varias caracter铆sticas en com煤n. Busca programas:
Integrales. Los mejores programas tienen en cuenta muchos factores, incluidos los desencadenantes, el estilo de vida y los esfuerzos anteriores de abandono del h谩bito. Tu familia y amigos pueden desempe帽ar un papel fundamental para ayudarte.
Basados en datos. Los programas de mayor 茅xito se basan en datos cient铆ficos demostrados. Busca enfoques que incluyan m茅todos cl铆nicamente comprobados, como el asesoramiento, las terapias conductuales y las consultas con un profesional de la salud.
Una soluci贸n perfecta para tu caso. Para algunas personas, los mensajes de ayuda por tel茅fono, correo electr贸nico o texto son cruciales, mientras que otros responden mejor a los grupos de apoyo presenciales. Tendr谩s mayores probabilidades de 茅xito si eliges un programa con las caracter铆sticas adecuadas para su caso.听
Medicamentos para ayudarte a dejar de fumar
Si se utilizan correctamente, existen distintos medicamentos que pueden ayudarte a dejar de fumar. Algunos tratamientos est谩n dirigidos para reducir los efectos secundarios de dejar de fumar, como los dolores de cabeza o la irritabilidad, mientras que otros ayudan a que las ansias de nicotina sean menos intensas. Quiz谩 necesites un medicamento de sustituci贸n de nicotina, un medicamento de sustituci贸n sin nicotina o una combinaci贸n de ambos. Habla con un miembro de tu equipo de cuidados de salud sobre el mejor plan de tratamiento para ti.
Medicamentos sustitutivos de la nicotina
El tratamiento de sustituci贸n de nicotina normalmente dura entre dos y tres meses. Aunque se pueden adquirir varios de estos productos sin receta, primero debes consultar con un profesional de la salud sobre qu茅 tipo es el m谩s adecuado para ti. Recuerda que NO debes utilizar medicamentos de sustituci贸n de nicotina si sigues fumando, vapeando o consumiendo otros productos del tabaco. El uso simult谩neo de ambos puede ser peligroso.
- P铆ldoras y chicles de nicotina
- Durante d茅cadas, los chicles de nicotina han ayudado a la gente a dejar de fumar con 茅xito. Puedes comprar chicles o p铆ldoras en una farmacia sin prescripci贸n. Aseg煤rate de leer las instrucciones del envase y de seguir las dosis recomendadas.
- Mastica un chicle o chupa una p铆ldora cada una o dos horas mientras est茅s despierto, pero no uses m谩s de 20听chicles o p铆ldoras de 4听mg al d铆a, o bien 30听chicles o p铆ldoras de 2听mg al d铆a. El n煤mero de unidades diarias debe reducirse con el tiempo.
- No bebas caf茅, jugo de naranja, bebidas gaseosas o alcohol 15 minutos antes de tomar un chicle o pastilla ni mientras lo est茅s tomando. Estas bebidas reducen el efecto de sustituci贸n de la nicotina.
- Si no utilizas correctamente los chicles o p铆ldoras de nicotina, puedes sufrir efectos secundarios como molestias en la boca y la garganta.
- Quiz谩 necesites utilizar chicles o p铆ldoras de nicotina durante tres meses aproximadamente.
- Durante d茅cadas, los chicles de nicotina han ayudado a la gente a dejar de fumar con 茅xito. Puedes comprar chicles o p铆ldoras en una farmacia sin prescripci贸n. Aseg煤rate de leer las instrucciones del envase y de seguir las dosis recomendadas.
- Parches de nicotina
- No necesitas prescripci贸n m茅dica para comprar parches de nicotina.
- Algunas marcas est谩n disponibles en concentraciones de 5, 10 y 15听mg; otras tienen una concentraci贸n de 7, 14 y 21听mg. La intensidad con la que debes empezar depende de la cantidad de tabaco que consumas actualmente. Busca las dosis recomendadas en el envase para ayudarte a determinar por d贸nde empezar.
- Con el tiempo, reducir谩s la dosis y empezar谩s a utilizar parches de menor potencia seg煤n el programa recomendado por tu marca.
- Lleva el parche en el pecho o en la parte superior del brazo.
- Cambia el parche cada 16 o 24 horas. Si tienes problemas para dormir o pesadillas, qu铆tate el parche antes de acostarte y ponte uno nuevo cuando te levantes.
- No hace falta que cambies tu rutina diaria. Puedes ba帽arte, nadar y disfrutar de todas tus actividades f铆sicas favoritas mientras llevas el parche.
- Los efectos secundarios pueden incluir enrojecimiento e irritaci贸n de la piel debajo del parche. Para ayudar a reducir los efectos secundarios, cambia la ubicaci贸n del parche a diario.
- No necesitas prescripci贸n m茅dica para comprar parches de nicotina.
- Aerosoles de nicotina
- A diferencia de las dos primeras opciones de sustituci贸n de nicotina, necesitar谩s una prescripci贸n de tu m茅dico para comprar un aerosol de nicotina.
- El aerosol se aplica en la nariz una o dos veces por hora durante el d铆a.
- Puede provocar tos, secreci贸n nasal o lagrimeo durante la primera o dos semanas. Estos efectos secundarios pueden desaparecer con el tiempo.
- Puede que tengas que utilizar el aerosol de nicotina hasta seis meses, pero se comienza a reducir las dosis gradualmente a partir de los tres meses o antes.听
- A diferencia de las dos primeras opciones de sustituci贸n de nicotina, necesitar谩s una prescripci贸n de tu m茅dico para comprar un aerosol de nicotina.
Medicamentos sin nicotina con receta
El clorhidrato de bupropi贸n es un medicamento para la depresi贸n, pero tambi茅n es eficaz para dejar de fumar. Entre las marcas disponibles se incluyen Zyban庐, Wellbutrin庐, Wellbutrin SR庐 y Wellbutrin XL庐. Este medicamento tambi茅n est谩 disponible en forma de gen茅rico. La vareniclina es otro medicamento gen茅rico que puede ayudar a reducir las ansias de nicotina y sus efectos placenteros en el cerebro.听
Estos dos medicamentos se recetan habitualmente para dejar de fumar. Para su informaci贸n y como referencia, hemos incluido nombres gen茅ricos, as铆 como nombres de marcas que lo ayudar谩n a identificar lo que est谩 tomando. Sin embargo, la AHA no recomienda ni respalda ning煤n producto espec铆fico. Si tu medicamento recetado no est谩 en esta lista, recuerda que un profesional de la salud y un farmac茅utico son tus mejores fuentes de informaci贸n. Es importante que hables de todos los medicamentos que tomas con un miembro de tu equipo de cuidados de salud y que comprendas sus efectos deseados y sus posibles efectos secundarios. Nunca dejes de tomar un medicamento y nunca cambies la dosis o la frecuencia sin consultar antes con un miembro de tu equipo de cuidados de salud.
- Ambos medicamentos bloquean el flujo de los productos qu铆micos del cerebro que provocan el deseo de fumar.
- Los dos se suministran en forma de p铆ldora. Se comienza con una dosis baja, que va aumentando gradualmente hasta la dosis completa.
- Estos medicamentos tardan aproximadamente una semana en hacer efecto, por lo que el tratamiento debe iniciarse antes de dejar de fumar o vapear.
- Cada uno de estos medicamentos puede interactuar de forma diferente con otros medicamentos que est茅s tomando. Aseg煤rate de que tu equipo de cuidados de salud y tu farmac茅utico disponen de una lista completa de todos tus medicamentos, incluidos los de venta libre, los suplementos y los medicamentos a base de hierbas.
- Es posible que necesites utilizar un medicamento sin nicotina recetado durante un per铆odo de 7 a 12听semanas o m谩s. Sigue las recomendaciones de tu equipo de atenci贸n m茅dica.
- Cuando est茅s listo para dejar de tomar un medicamento de venta con receta sin nicotina, es posible que tengas que reducir gradualmente la dosis antes de dejar de tomarlo por completo.
- Las personas con un trastorno convulsivo o predisposici贸n a sufrir convulsiones no deben tomar bupropi贸n.听
- Los efectos secundarios m谩s frecuentes del bupropi贸n son dolor de cabeza, dificultad para dormir, ansiedad y sequedad de boca.听
- Los efectos secundarios m谩s frecuentes de la vareniclina son n谩useas, dificultad para dormir y sue帽os extra帽os.听
- Si presentas cualquier cambio inusual en tu estado de 谩nimo o comportamiento mientras tomas cualquiera de estos medicamentos, debes dejar de tomar el medicamento y llamar a tu profesional de la salud de inmediato.听
Independientemente del m茅todo que elijas para dejar de fumar, debes saber que est谩s dando un paso importante hacia una vida m谩s sana y larga. No renuncies y sigue intent谩ndolo si experimentas una reca铆da a lo largo del proceso. Merece la pena.听听
