M谩s fibra, menos grasa
La p茅rdida de peso puede ser una experiencia frustrante si sientes hambre a todas horas. 驴Sab铆as que puedes reducir tu apetito y frustraci贸n con el esfuerzo para bajar de peso comiendo m谩s fibra?
Los alimentos ricos en fibra pueden ser una ayuda para bajar de peso, porque ayudan a llenarse con menos calor铆as. Una dieta saludable de alimentos bajos en calor铆as y la actividad f铆sica regular son las mejores estrategias para conseguir un peso saludable y mantenerlo.
脷ltimas noticias sobre el hambre y la satisfacci贸n
La sensaci贸n de saciedad depende de varios factores:
- Con qu茅 frecuencia comes
- Cu谩nto comes
- Qu茅 tipo de alimentos eliges
- Cu谩ndo le dice el cerebro a tu cuerpo que ya comi贸 suficiente
驴Por qu茅 fibra?
Los alimentos ricos en fibra a menudo necesitan m谩s masticaci贸n y pueden tardar m谩s en digerirse en el est贸mago. Esto puede ayudar a tu cuerpo a reconocer que est谩 lleno, antes de empezar a comer m谩s. Las dietas ricas en cereales integrales y fibra se han asociado a dietas de mejor calidad y a un menor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
La fibra es sin贸nimo de buen peso
Las frutas, las verduras, los frijoles, los cereales integrales y las verduras de hoja verde son algunas de las mejores apuestas de alimentos ricos en fibra. Comer una gran variedad de frutas y verduras puede ayudarte a controlar tu peso, colesterol y presi贸n arterial. La 木瓜直播 recomienda seguir una dieta rica en frutas, verduras y cereales integrales.
驴Esto o esto otro?
Observa estas dos opciones de almuerzo. A la izquierda: un s谩ndwich de pollo frito con pan blanco y una malteada. A la derecha: un s谩ndwich de pavo y verduras con pan integral y un licuado de frutas. 驴Cu谩l es m谩s saludable y mejor para bajar de peso? El s谩ndwich de pavo y el licuado y, adem谩s, demuestran que no tienes que sacrificar el sabor para comer m谩s sano. Tomar mejores decisiones a la larga puede ayudarte a bajar de peso y mejorar tu salud.
