25听formas de moverte m谩s en los meses c谩lidos
Con el comienzo de temporadas m谩s c谩lidas, hay muchas formas interesantes de estar en movimiento, moverse m谩s, o #movemore,听y hacer m谩s actividad f铆sica sin ir al gimnasio.
Las ventajas de un estilo de vida activo son demasiado numerosas para contarlas.听 Sin embargo, puede que te aburra la misma rutina de entrenamiento o que necesites una forma de motivarte despu茅s de que transcurri贸 la primera mitad del a帽o sin actividad.听 Ya sea que hayas estado en la cinta de correr todo el invierno o hayas hibernado como un oso para evitar el fr铆o, aqu铆 te ofrecemos 25听formas de moverte en temporadas c谩lidas.
1. Jardiner铆a
Si tu jard铆n parece una selva, transformarlo en un sereno para铆so verde podr铆a darle un impulso a tu cuerpo y a tu mente.听 Transportar bolsas de tierra vegetal, arrancar malezas y rastrillar puede ser estimulante mientras disfrutas del aire fresco.听
2. Limpieza
El garaje est谩 abarrotado, los armarios desbordan de ropa, la puerta principal necesita pintura y las canaletas est谩n llenas de hojas.听 Es la 茅poca del a帽o perfecta para organizar un mercadillo con lo que no utilizas o realizar esas reparaciones dom茅sticas antes de que el invierno regrese.
3. Paseo con las mascotas
Sparky y Fido adoran tanto el buen tiempo como t煤, as铆 que p贸nganse en marcha juntos.听 Estudios demuestran que los due帽os de perros hacen m谩s ejercicio de ocio que las personas sin mascotas.听 驴Por qu茅 no te das una vuelta por el parque para perros y haces una carrera sin correa?
4. Compras
Est谩s buscando la l谩mpara perfecta para completar el sal贸n.听 Olv铆date de hacer b煤squedas en internet y ve en busca de antig眉edades, compra art铆culos de segunda mano con descuentos o pasea por un mercado al aire libre para ver qu茅 puedes encontrar.
5. Movimiento sobre ruedas
Incluso si ha pasado mucho tiempo desde la 煤ltima vez que pedaleaste, vuelve a hacerlo.听 Por algo se dice: 鈥淓s como andar en bicicleta鈥�. O quiz谩s te guste patinar o andar en patineta.
6. Transporte al trabajo
Si es posible, deja el autom贸vil en casa u olv铆date del autob煤s y ve al trabajo por tus propios medios.听 As铆 es, fuerza humana.听 No solo es buen ejercicio, sino que tambi茅n evita la contaminaci贸n del aire.
7. Correr
Vuelve a la vieja escuela y empieza a mover los pies.听 Si has so帽ado con correr una marat贸n o simplemente quieres empezar con una carrera de 5听km, es el momento de comenzar a entrenar con una caminata en茅rgica y, a continuaci贸n, seguir con un trote ligero por una ruta local.听 Empieza poco a poco para incorporar esta actividad beneficiosa a tu vida.
8. Nadar
La playa, el lago o la piscina de su localidad son el lugar perfecto para hacer ejercicio de bajo impacto, que se correlaciona con tasas de mortalidad m谩s bajas.听 Date un clavado al agua.
9. Pasear en barco
Si no deseas meterte en el agua, plant茅ate pasear por ella.听 Prueba hacer kayak en un lago o rafting en aguas bravas r铆o abajo.听 O, si buscas serenidad en lugar de aventura, rema hacia una cala tranquila y haz un poco de pesca.
10. Escalada
La seguridad es lo primero, pero si sabes c贸mo escalar o cuentas con un instructor que pueda ayudarte, la escalada es una manera estimulante de convertir el exterior en tu propio gimnasio.听 Los acantilados y las cumbres de las monta帽as se convierten en m谩quinas de pesas y barras de levantamiento.
11. Practicar senderismo
La vegetaci贸n silvestre florece y las aves cantan.听 Sal a la naturaleza; ve de excursi贸n a senderos, parques y caminos locales para disfrutarla.听 Observa aves, busca especies locales de plantas y mantente atento a los animales que puedan aparecer.听 Lleva un diario para anotar lo que veas.听
12. Yoga en la naturaleza
Toma una toalla o una esterilla, busca un peque帽o espacio abierto en un parque y practica yoga.听 Busca clases o grupos de yoga al aire libre en tu 谩rea.听
13. Recolecci贸n de productos agr铆colas
Camina por un mercado de agricultores y elige algunos productos frescos de temporada.听 O, mejor a煤n, ve a recolectar frutas en un huerto local para obtenerlas directamente de la fuente.
14. Paseo por la ciudad
Busca eventos locales que te har谩n salir de casa.听 Busca festivales de m煤sica que te hagan bailar y ferias municipales en las que podr铆as ganar un premio con un buen lanzamiento con el brazo.
15. Unirse a una liga
Busca deportes organizados en tu pueblo o ciudad, como el s贸ftbol o ligas de f煤tbol.听 Solo tendr谩s que dar rienda suelta al atleta que llevas dentro y volver a casa con un trofeo.
16. Organizar un d铆a de campo
Organiza un evento vecinal en un parque cercano en el que t煤 y tus vecinos puedas moverse m谩s y conectarse socialmente.听 Lleva herraduras y elementos para practicar b谩dminton, v贸leibol, cornhole u otras actividades que se puedan hacer en el c茅sped.听 隆Arma equipos y que empiecen los juegos!
17. Actividades individuales
驴Eres una persona introvertida?听 Prueba un deporte individual, como el tiro con arco, que centra la mente y ejercita el cuerpo mucho m谩s de lo que te imaginas.听 听Tambi茅n intenta practicar surf a remo, equitaci贸n, body surf o windsurf para moverte por tu cuenta.
18. Hacer paracaidismo
Las personas superaventureras que buscan emociones intensas tienen que intentar hacer paracaidismo.听 Puede fortalecer los m煤sculos de la espalda y mejora la flexibilidad, por lo que no es solo dejarse caer.
19. Jugar con dispositivos tecnol贸gicos
Para los amantes de la tecnolog铆a, hay much铆simas maneras de estar al aire libre con dispositivos tecnol贸gicos.听 Avent煤rate en una pradera abierta y vuela un dron electr贸nico o un helic贸ptero con control remoto.听 Busca una liga local para reunirte con otras personas que tengan intereses similares.
20. Mirar las estrellas
Cuando lleguen las noches c谩lidas, puedes mirar las estrellas.听 Sube hasta la cima de una colina, recu茅state sobre una manta en un campo abierto o en la playa y convi茅rtelo en tu propio planetario.听 O mejor a煤n, organiza un evento para ver las Perseidas, que ocurre en julio y agosto.
21. B煤squeda del tesoro
Consigue un detector de metales y descubre lo que podr铆a estar enterrado en tu propio patio.听 Tambi茅n puedes conseguir una aplicaci贸n y practicar geocaching, con la cual se utilizan las indicaciones del GPS para encontrar sorpresas y divertidos tesoros que otra personas han ocultado en tu barrio.
22. Jugar rol en vivo
驴Te gustan los videojuegos?听 Si es as铆, prueba el larping (juego de rol en vivo), un tipo de juego basado en personajes que se lleva a cabo en el mundo f铆sico.听 Busca un grupo local en el que puedas intercambiar esas armas imaginarias y hechizar espadas de espuma y bolas de fuego rellenas de semillas para llevar la acci贸n al mundo real.
23. Cuidar del medio ambiente
Si te gusta el aire libre por sus hermosos paisajes y el aire fresco, quiz谩s disfrutes del plogging, un t茅rmino sueco que se refiere a recolectar basura mientras exploras el aire libre.听 Piensa que es como limpiar la playa, pero cada vez que salgas.
24. Ba帽o de bosque
Si realmente deseas sumergirte en la naturaleza, prueba un ba帽o de bosque.听 No, no se trata de sumergirte en una tina entre los 谩rboles.听 Se trata de pasear por el bosque en contacto con el aire libre.听 Se ha demostrado que la experiencia de sumergirse en un bosque mejora la inmunidad y el estado de 谩nimo.听 Usa la c谩mara de tu tel茅fono o un cuaderno de dibujos para capturar lo que ves.
25. Volar una cometa
Busca un campo abierto o una zona en un parque donde puedas caminar con seguridad y facilidad y pon a volar una cometa.
驴Cu谩l de estas actividades te parece interesante?听 Elige una y comprom茅tete a hacerla este fin de semana.听 Elige otra el fin de semana siguiente, y as铆 sucesivamente.听 Pon manos a la obra para estar sano de por vida.
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