C贸mo hacer que tu familia sea activa
Entre las responsabilidades del trabajo y la familia, ten en cuenta que las investigaciones demuestran que los padres activos tienden a tener hijos activos. El ejercicio f铆sico debe ser siempre una prioridad en la rutina diaria de una familia.
La 木瓜直播 recomienda que los ni帽os se mantengan activos durante todo el d铆a. A partir de los seis a帽os, los ni帽os tienen que realizar al menos una hora de actividad de moderada a intensa听todos los d铆as. Esto los ayuda a mantener un peso saludable y un coraz贸n, cerebro y cuerpo sanos.
Si bien una hora al d铆a puede parecer mucho tiempo, hay muchas formas de incorporar actividad a la rutina de tu familia. Todo cuenta.
A continuaci贸n te ofrecemos varias ideas:
- Disfruta de la naturaleza. Programa una hora cada d铆a para una actividad al aire libre con tus hijos. Camina por un sendero local en la naturaleza o sal a recorrer las ciclov铆as en bicicleta.
听听 - Programa tiempo para jugar en familia. Da un paseo o haz un juego de persecuci贸n en familia despu茅s de la cena todas las noches. Elige actividades que requieran movimiento, como jugar al boliche, a la mancha o al minigolf.
听 - Piensa bien qu茅 juguetes regalar. Dales a los ni帽os juguetes que los animen a hacer ejercicio f铆sico, como pelotas, cometas, patinetas y cuerdas para saltar.
听 - Limita el tiempo que pasan con las pantalla. Los expertos advierten que el l铆mite de uso de pantallas para los ni帽os debe ser de entre una y dos horas al d铆a. Sin embargo, algunos ni帽os las usan durante hasta el doble de ese tiempo. Establece l铆mites, mant茅n la televisi贸n y los dispositivos electr贸nicos fuera del dormitorio de tu hijo y limita el uso de la computadora a los trabajos escolares.
听 - Planta un jard铆n. Cuidar de las plantas les da a tus hijos un motivo para salir al aire libre todos los d铆as. Aprender a cultivar un jard铆n les ense帽a sobre el sistema de alimentaci贸n y probar lo que cosechan fomenta h谩bitos de alimentaci贸n saludables.
听 - Colabora con las tareas dom茅sticas. Colabora con tu familia para barrer hojas, palear nieve y otros proyectos de mantenimiento de la casa. Esto no solo ayuda a mantener tu casa en orden, sino que tambi茅n es beneficioso para la salud de tu familia.
