驴Cu谩l es el mejor momento del d铆a para hacer ejercicio?
驴Est谩s intentando encontrar el mejor momento para hacer ejercicio? La verdad es que es personal. Sigue estos consejos para averiguar qu茅 rutina de ejercicio funciona mejor para ti.
Cuando amanece, cuando anochece o a altas horas de la noche, 驴cu谩l es el mejor momento para hacer ejercicio? Bueno, eso depende de cu谩ndo sea el mejor momento para ti, ya que los聽beneficios de la actividad f铆sica聽dependen de lo constante que seas.
Es posible que hayas o铆do que el mejor momento para hacer ejercicio es a primera hora de la ma帽ana, para que el metabolismo se ponga en marcha o para evitar distracciones inesperadas durante el d铆a que podr铆an interrumpir tu entrenamiento. Pero si no eres una persona madrugadora, es posible que no te funcione intentar levantarte al amanecer para hacer ejercicio. La clave est谩 en hacer lo que tenga m谩s probabilidades de que funcione constantemente para ti.
Si tu horario no es predecible, puede que necesites ser flexible y tener un plan para diferentes horas del d铆a.
Si descubres que hacer ejercicio a 煤ltima hora de la tarde te impide dormir f谩cilmente, cambia la sesi贸n de ejercicio a una hora m谩s temprana del d铆a o prueba ejercicios con聽movimientos menos intensos y m谩s cuidadosos.
Lo que haces puede ser m谩s importante que cu谩ndo lo haces
Para mantener la motivaci贸n, elige actividades que te gusten. Puede que prefieras caminar, nadar o pasear en bicicleta en solitario. Si deseas pasar m谩s tiempo con tu familia, busca una actividad que puedan hacer todos juntos, como dar un paseo despu茅s de cenar o jugar un partido de f煤tbol.聽
Hay tantas opciones; no te limites a una sola. Tener una gran variedad de actividades deportivas entre las que elegir puede evitar que te aburras o te canses de una.
Estas son algunas de las actividades que puedes realizar a cualquier hora del d铆a:
- Caminar, hacer jogging y correr
- Nadar
- Andar en bicicleta
- Bailar y participar en clases de aer贸bic
- Subir escaleras
- Practicar deportes en grupo
- Hacer entrenamientos de fuerza y pesas
- Practicar yoga y pilates
- Practicar boxeo y kickboxing
- Practicar artes marciales y taich铆
No hay una hora adecuada del d铆a para moverse. Hazlo en el momento adecuado para ti.
