木瓜直播

驴Te asusta tener tantos dulces de Halloween? Aplica algunos de los siguientes consejos saludables para disfrutar de bocadillos y dulces. Son ideas tan buenas que asustan.

Controla la locura por los dulces

Los ni帽os se ven adorables en sus disfraces y ya cuentan los d铆as para que sea el 31 de octubre. 驴Te preparaste para el aumento del az煤car? Tanto si vas a celebrar una fiesta con amigos como si vas a pedir caramelos por el vecindario, con un poco de creatividad puedes encontrar formas divertidas de incluir algunas opciones saludables.

Aplica estos consejos para que las fiestas de Halloween sean un poco m谩s saludables para tu familia, tus invitados y para los que piden dulces.听

Para los que salen a pedir dulces听

• Alim茅ntalos antes de salir. 驴A qu茅 ni帽o no le gusta comerse su dulce favorito en cuanto se lo echa a la bolsa? Comer una comida saludable听ANTES de que tus hijos salgan a pedir dulces puede reducir su tentaci贸n de ingerir un bocadillo mientras van de casa en casa o incluso atiborrarse, ya que su est贸mago estar谩 lleno.
  
  
• Guarda la bolsa gigantesca. Elige o crea un recipiente para recoger dulces que sea m谩s peque帽o para tu hijo y al茅jalo del m茅todo de la funda de almohada. Si animas a los ni帽os a que recojan solo un dulce por casa, podr谩n visitar m谩s casas del barrio.
  
  
• 惭耻茅惫别迟别. Haz ejercicio convirtiendo Halloween en una divertida actividad familiar. Camina en lugar de llevar a los ni帽os casa por casa conduciendo. Establece cu谩ntas casas o calles visitar谩n, o bien compitan por equipos para recorrer todas las casas que puedan. Lleva una botella de agua y una linterna. Tambi茅n lleva calzado c贸modo para caminar.
  
  
• Revisa la fecha antes de comer. Comprueba las fechas de caducidad e inspecciona todos los dulces antes de permitir que los ni帽os se los coman. No permitas que los ni帽os coman algo con ingredientes cuestionables o desconocidos, especialmente si tienen alergias alimentarias.
  
  
• Ten un plan. Halloween y el Eat Smart Month en noviembre pueden ser un buen momento para hablar con tus hijos sobre la moderaci贸n y tomar decisiones inteligentes con respecto a la alimentaci贸n. Planifica con anticipaci贸n la cantidad de dulces que tus hijos pueden recoger en cada casa, conservar y comer. Si tienen la edad suficiente, deja que te ayuden a decidir qu茅 hacer con el exceso de dulces. Consulta nuestras sugerencias m谩s adelante en este art铆culo.

Para el anfitri贸n de la fiesta

• Aumenta el factor del miedo. Sirve bocadillos saludables听decorados听para Halloween. En esta 茅poca del a帽o, se comparten muchas ideas creativas en l铆nea, como fantasmas de pl谩tano, bocas de monstruos de manzana, dedos de brujas de zanahoria y paletas de fruta de color de ma铆z dulce o yogur con frutas.
  
  
• Juega con la comida.听Incorpora alimentos saludables a las actividades de la fiesta, como decorar naranjas al estilo de calabazas talladas y jugar a morder manzanas.
  
  
• Mantenlos de pie. Prepara numerosas actividades f铆sicas, como una fiesta de baile de zombis, una carrera de monstruos de tres patas, trepar como una ara帽a o lanzar calabazas.
  
  
• Reconsidera la bebida. No olvides que reducir el consumo de az煤car de cosas dulces tambi茅n incluye los refrescos y las bebidas azucaradas. En su lugar, ofrece agua, t茅 sin az煤car, jugo 100% de fruta o leche descremada o baja en grasas. Prepara un ponche de Halloween a partir de agua con gas y un chorro de jugo 100% de naranja, acompa帽ado por muchas rodajas de naranja y uvas negras o moras.

Para el grupo que se queda en casa听

• Sin autoservicio. Reparte un regalo a cada ni帽o en lugar de dejar que decida cu谩nto escoger. Si tienes m谩s de un regalo, p铆deles que elijan el que prefieran. Esto tambi茅n te ayudar谩 a controlar el presupuesto de Halloween.
  
  
• Evita todo el desorden. 驴Deseas evitar los dulces, as铆 como la multitud de ni帽os tocando a la puerta? Disfraza a tu familia y vean juntos una pel铆cula o lleven dulces de Halloween saludables a la comisar铆a de polic铆a local o al parque de bomberos, las residencias de ancianos o los hospitales infantiles.

• Que as铆 sea听en tu听casa. No tienes que repartir dulces en Halloween. Comienza una nueva tradici贸n y regala dulces m谩s saludables o regalos no comestibles. No te preocupes, no estamos hablando de cepillos de dientes. Usa la creatividad y compra regalos con muchos colores y aptos para ni帽os. Estas son algunas ideas.

Dulces m谩s saludables:听

• Clementinas, naranjas rojas o naranjas decoradas como calabazas talladas (con una tinta que no sea t贸xica)
• Jugos 100% de fruta
• Bolsas del tama帽o de bocadillos de pretzel, palomitas de ma铆z, galletas Graham, frutas o verduras deshidratadas, surtidos de frutos secos o semillas de calabaza
• Tiras 100% de fruta deshidratada
• Tubos o bolsas de yogur exprimibles
• Envases individuales de mandarinas
• Chicle sin az煤car

Regalos no comestibles:

• Varitas luminosas o peque帽os juguetes que brillan en la oscuridad
• Bolas de goma
• Minipeluches y juguetes de cuerda
• L谩pices de colores y libros para colorear (tambi茅n m谩s complejos para ni帽os mayores)
• Pegatinas o sellos
• Tatuajes temporales
• Burbujas de jab贸n
• Anillos de ara帽a o dientes de vampiro
• Juguetes moldeables y blandos
• Pulseras de la amistad

Evita regalar objetos muy peque帽os que pueden causar obstrucci贸n a los m谩s peque帽os.

Qu茅 hacer con el exceso de dulces

驴Temes que tendr谩s que lidiar con un exceso de dulces de Halloween hasta mucho despu茅s del D铆a de San Valent铆n? A continuaci贸n, te ofrecemos algunas ideas para disfrutar de la tarde de forma responsable y deshacerte de los dulces sobrantes:听

• Deja que cada uno de tus hijos tenga suficientes dulces para comerse uno o dos al d铆a durante una o dos semanas, el tiempo suficiente hasta que la emoci贸n desaparezca. Bota, dona o busca otra finalidad para el resto.
  
  
• Cuando tu hijo te pida un caramelo, comb铆nalo con un bocadillo saludable, como una manzana, un pl谩tano, algunos frutos secos o apio con mantequilla de man铆.
  
  
• 鈥淎dquiere de nuevo鈥� los dulces de tu hijo d谩ndole dinero o fichas que pueda cambiar por una actividad divertida: un d铆a en el zool贸gico, una tarde de juegos en el parque, patinaje sobre hielo o un d铆a en la piscina.
  
  
• Algunas consultas de dentistas tambi茅n cuentan con programas de recompra o canje.
  
  
• Gu谩rdalos para preparar los dulces de Navidad.
  
  
• Gu谩rdalos para rellenar la pi帽ata en el pr贸ximo cumplea帽os o rep谩rtelo con tarjetas festivas.
  
  
• Util铆zalos en un proyecto de manualidades o para decorar una casa de galletas de jengibre en Navidad.
  
  
• Dona el exceso de caramelos a una casa de acogida, un hospital infantil o un programa de cuidado para las tropas en el extranjero. Un dulce familiar de casa puede ser reconfortante durante la Navidad.

No tengas miedo, puedes hacerlo. Hagamos que Halloween sea divertido, espeluznante y, tambi茅n, un poco m谩s saludable.