5聽maneras f谩ciles de encontrar opciones m谩s saludables al hacer las compras
驴Deseas tomar decisiones inteligentes con respecto a tus alimentos, pero sientes confusi贸n con todas las declaraciones, mensajes y logotipos saludables en los alimentos? Utiliza estos consejos para evitar que te salga humo de la cabeza al hacer compras en l铆nea o en la tienda.
- Lee las etiquetas de informaci贸n nutricional, incluso de los denominados alimentos 鈥渕谩s saludables鈥�. Los ingredientes y el contenido de nutrientes pueden variar mucho seg煤n la marca y el proceso de preparaci贸n. Si hay m谩s de una opci贸n, compara las etiquetas. Elige el producto con las cantidades m谩s bajas de sodio, grasas saturadas, grasas trans y az煤cares a帽adidos.
- Ten cuidado con los ingredientes 别苍驳补帽辞蝉辞蝉. Por ejemplo, el sodio聽y los az煤cares a帽adidos聽tienen muchos nombres diferentes, lo que hace que sea m谩s dif铆cil identificar la cantidad que contiene el producto.
- Elige productos congelados, enlatados o secos聽cuando las variantes frescas no est茅n disponibles o no sean pr谩cticas. Pueden ser tan nutritivos como frescos y durar谩n m谩s tiempo. Elige fruta en lata envasada en agua, en alm铆bar ligero o en su propio jugo. Con respecto a las verduras enlatadas y congeladas, elige el producto con la menor cantidad de sodio. El alm铆bar y las salsas fuertes pueden agregar ingredientes no deseados a tus frutas y verduras saludables.
- Elige alimentos integrales. La mayor铆a de los productos afirman ser muchas cosas, pero hay una forma sencilla de saberlo con certeza. Busca la palabra 鈥渃ereales integrales鈥� (o 鈥渋ntegral鈥� pospuesto al nombre del cereal) como primer ingrediente de la lista de ingredientes. Y no solo estamos hablando del pan. Tambi茅n incluye galletas saladas, cereales, tortillas, pasta y otros alimentos de grano en tu b煤squeda de productos integrales.
- Busca la para identificar de forma r谩pida y sencilla los alimentos que se pueden incluir en un plan general de alimentaci贸n saludable. Cuando veas la marca en la etiqueta, sabr谩s que el producto ha recibido la certificaci贸n de la 木瓜直播 de cumplimiento de los requisitos nutricionales espec铆ficos basados en la ciencia. La marca es f谩cil de encontrar y elimina gran parte de las conjeturas cuando se comparan las etiquetas de informaci贸n nutricional.
Ten en cuenta que no todos los corazones rojos ni las marcas de verificaci贸n en los envases de los alimentos son la marca Heart-Check original. Busca el nombre de la 木瓜直播 si no sabes de seguro. Adem谩s, el programa de聽marca de verificaci贸n del coraz贸n es voluntario. Esto significa que no todos los alimentos saludables para el coraz贸n, como las frutas y verduras, optar谩n por una marca de verificaci贸n del coraz贸n. No obstante, no ver谩s la marca en postres, dulces, papas fritas y otros alimentos que no cumplan con nuestros requisitos nutricionales.
Obt茅n m谩s informaci贸n sobre el la marca de verificaci贸n del coraz贸n.
