Haz ejercicio con el apoyo de compa帽eros
Los grupos de apoyo de compa帽eros se utilizan en muchas situaciones para ayudar a alcanzar los objetivos, y la forma f铆sica no es una excepci贸n.听 Buscar personas con ideas afines puede ayudarte a lograr los siguientes objetivos:
- Progresar
- Mantener la motivaci贸n
- Mantener el compromiso
Estas son seis fuentes de apoyo:
- Amigos y familiares: los seres queridos que viven contigo o cerca de ti son una gran opci贸n para ayudarte a cumplir tus objetivos. (Adem谩s, los ayudar谩s a mejorar su propia salud). Sugiere una 鈥渃ita de entrenamiento鈥� diaria o semanal con un amigo o familiar y comprom茅tanse mutuamente a acudir a la cita. Realizar una actividad con otra persona cuenta como tiempo de ejercicio y tiempo social, y har谩 que el entrenamiento parezca menos arduo.
- Clubes de senderismo: la 木瓜直播 (Asociaci贸n Americana del Coraz贸n) dispone de todos los recursos que necesitas para unirte a un听club de senderismo听o iniciar el tuyo propio.
- Tiendas de deportes locales: muchas tiendas de deportes locales, especialmente aquellas que se centran en deportes espec铆ficos, como yoga y correr, ofrecen clubes o programas a los que te puedes unir.
- Organizaciones ben茅ficas o equipos de recaudaci贸n de fondos: muchas instituciones ben茅ficas organizan paseos, carreras, triatlones y otros eventos para recaudar fondos y aumentar la concientizaci贸n. Busca un grupo al que te puedas unir en los sitios web de organizaciones ben茅ficas locales con el fin de entrenar para alg煤n evento en tu zona. Busca una Heart Walk cerca tuyo.听
- Entrenamiento estilo militar en tu barrio: busca una actividad f铆sica de 鈥渆ntrenamiento militar鈥� en tu zona. Muchos entrenadores de forma f铆sica ofrecen programas con descuento en parques y centros de recreaci贸n locales.
- Clubes o grupos de deportes espec铆ficos: si tu rutina de ejercicios incluye actividad espec铆fica como el taich铆, el ciclismo o la danza, busca online a las personas de tu zona que se re煤nen con regularidad. Esto te proporcionar谩 una hora y un lugar espec铆ficos para realizar la actividad y conocer谩s a nuevos amigos que compartan tu pasi贸n.
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