El cambio es una mentalidad
Deseas lucir mejor, sentirte mejor o mejorar tu salud. Sientes en los huesos que es el momento de un cambio.
Sin embargo, cambiar r谩pidamente tu estilo de vida diario puede ser dif铆cil. Los objetivos muy amplios como 鈥渂ajar de peso鈥�, 鈥減onerse en forma鈥� o 鈥渃omer mejor鈥� son resoluciones muy populares. Pero la verdad es que tales resoluciones pueden fallar r谩pidamente.
Un enfoque m谩s sencillo (y f谩cil) puede consistir en convertir los objetivos en h谩bitos y, a partir de ah铆, mejorar de a uno los h谩bitos.
Las personas son buenas creando h谩bitos. Las investigaciones indican que alrededor del 40% de nuestra vida cotidiana se compone de comportamientos que realizamos en contextos espec铆ficos, a menudo sin pensar, es decir, 隆h谩bitos!聽
Sin embargo, crear nuevos h谩bitos saludables (y dejar los no saludables) requiere preparaci贸n. Las mejores intenciones pueden quedar en la nada si pierdes de vista por qu茅 es importante un cambio de comportamiento. Recuerda lo que motiv贸 tu decisi贸n de hacer este esfuerzo.
F铆jate en el "por qu茅"
驴Qu茅 hizo que decidieras mejorar tu salud, estado f铆sico o bienestar mental? Quiz谩s tuviste que faltar a una oportunidad para ir de excursi贸n, algo que antes te encantaba. Quiz谩s el estr茅s, o los s铆ntomas de una afecci贸n cr贸nica, te est茅n afectando. 驴O no ser铆a bonito poder jugar s贸ftbol con tus hijos? Cualquiera de estos motivos podr铆a reforzar tu compromiso por hacer un cambio.
Date un gusto
Piensa honestamente acerca de por qu茅 deseas bajar de peso o mejorar tu estado f铆sico. Sin duda, el profesional de la salud est谩 en lo cierto cuando dice que reducir谩s el riesgo de padecer enfermedades card铆acas. Pero siempre lo has sabido, y no te ha inspirado a hacer ejercicio o a comer de manera m谩s saludable. Es posible que tus esfuerzos anteriores por cambiar no hayan funcionado porque respond铆as a las justificaciones de otra persona.
驴Qu茅 te har铆a feliz? Las investigaciones demuestran que es m谩s probable que las personas se propongan un objetivo si lo eligen libremente. Tu familia insiste en que vivir谩s m谩s si bajas de peso. Pero tal vez verte muy bien en la boda de tu hija o poder jugar al tenis de nuevo sea una motivaci贸n m谩s potente para ti. 隆Y eso est谩 bien!
Del mismo modo, los nuevos h谩bitos saludables deben ser cosas que te agraden o te sientas a gusto al hacerlas. Si vas a aumentar la ingesta de verduras, no incluyas coles de Bruselas si no te gustan. En su lugar, incorpora otras verduras que te gusten. Si trotar te hace doler las rodillas o los pies, no lo hagas.
Empieza con una actividad f铆sica menos intensa, como estirar, o 煤nete a una clase local de yoga.聽
Ponte al ritmo
Aceptar el cambio puede ser inspirador. Mira al futuro y proyecta ese momento en el que puedas pasar el d铆a sin dolor, conciliar el sue帽o sin medicamentos o alzar a un nieto. Al aclarar lo que m谩s te importa, estableces la base para planificar una estrategia para adoptar h谩bitos m谩s saludables.
