驴Estr茅s vacacional? Prueba nuestros cinco consejos para disfrutar de unas fiestas saludables
Si a veces las fiestas te abruman y te hacen sentir que pierdes el control, no est谩s a solas. Si el Grinch te rob贸 el esp铆ritu y las buenas intenciones, prueba algunos de estos consejos para recuperar la alegr铆a y mantenerte saludable.
1. Mant茅n h谩bitos saludables.
Haz un pacto contigo mismo(a) durante las fiestas. Decide moverte m谩s y haz alg煤n tipo de actividad todos los d铆as durante las pr贸ximas tres semanas. Ve un paso m谩s all谩 y comprom茅tete a comenzar el d铆a con un desayuno saludable, limita los dulces y duerme al menos siete horas cada noche. Si no abandonas los h谩bitos saludables por completo, no sentir谩s que tienes que empezar otra vez de cero cuando terminen las fiestas.
2. Ten cuidado con los dulces de la temporada.
Durante las fiestas, suele haber m谩s comidas no tan saludables. Prueba preparar aperitivos saludables para comer cuando ataque el hambre. Si est谩s organizando una fiesta, desaf铆ate a ti mismo(a) a preparar opciones deliciosas y saludables con que ofrecemos.
3. Mant茅n la actividad f铆sica.
En lugar de lamentarte por no hacer ejercicio, incluye actividades saludables en tu rutina diaria. Por ejemplo, si hay buen clima y est谩s trabajando desde casa, da una vuelta en bicicleta por el vecindario durante la hora del almuerzo. Si la cena va a ser un fest铆n, opta por un almuerzo ligero y, a continuaci贸n, da un paseo en茅rgico. Y mant茅n a la familia en movimiento. Cuando los ni帽os est茅n de vacaciones, incorpora varias tareas dom茅sticas activas y visitas al parque.
4.聽Dedica tiempo para ti.
Ofr茅cete a ti mismo(a) el regalo de la paz. Si necesitas descansar un poco para recargar las bater铆as, date un gusto y haz algo que te relaje. Prueba hacer yoga o meditaci贸n, o disfruta de la naturaleza.
5. Elabora un plan para el a帽o nuevo.
La flor de pascua ha florecido y todos los regalos han desaparecido. 驴Y ahora qu茅? El a帽o nuevo es un buen momento para renovarse, pero no avances demasiado r谩pido por la lista de tareas, o podr铆as dejar el plan a un lado. Prepara pasos realistas y sostenibles para los pr贸ximos meses. Por ejemplo, comienza por pasear todos los d铆as y reg铆strate en la ruta de antes de enfocarte en una marat贸n.
