木瓜直播

En esta 茅poca del a帽o, la belleza vigorizante de la naturaleza nos invita a relajarnos y aprovechar a nuestra familia y amigos, adem谩s de renovar las conexiones que nos ayudan a mantenernos. A continuaci贸n, se presentan algunas ideas sobre c贸mo aprovechar la abundancia sanadora de la temporada.

1. 1.聽Menos estr茅s

   Date espacio y no te exijas demasiado. Prueba las siguientes ideas:

   • No decir que 鈥渟铆鈥� a todo lo que te pidan.
   • Hacer planes para las vacaciones y listas de tareas realistas, adem谩s de conocer las cosas que puedes 鈥渄ejar ir鈥�.
   • Respirar de manera profunda y lenta antes de comenzar una nueva tarea.
   • Renovar el rinc贸n m谩s acogedor de tu casa, con una silla blanda, una manta abrigadora, encender le帽a o una vela y un lugar para apoyar la cabeza.
   • Dejar tiempo para leer un libro que has querido leer o un programa que quer铆as ver.

2. 2.聽La mente en lo que importa

   No importa lo que est茅s haciendo, mantente presente. Prueba las siguientes ideas:

   • Apreciar los detalles de uno de tus lugares favoritos.
   • Estirarte para alcanzar una hoja que caiga y triturarla en la mano.
   • Disfrutar de tus delicias favoritas y experimentar plenamente el sabor, olor y textura.
   • Darle tu completa atenci贸n a otra persona.
   • Mirar las estrellas o buscar formas en las nubes.

3. 3.聽Poder de las personas

   Con茅ctate con todo el coraz贸n. Prueba las siguientes ideas:

   • Convertir el salir de compras o cocinar en un evento para realizarlo en pareja o en grupo.
   • Programar una cita festiva para el almuerzo o una caminata al aire libre con una persona nueva.
   • Compartir una comida favorita o la receta de esta con un amigo o un compa帽ero de trabajo.
   • Volver a contar tu recuerdo favorito en una junta o en un saludo por las festividades.
   • Invitar a un amigo para que te ayude a juntar las hojas o a hacer un mono de nieve.

4. 4.听础驳谤补诲别肠颈尘颈别苍迟辞

   Ten en cuenta las bendiciones tanto grandes como peque帽as. Prueba las siguientes ideas:

   • Hacer una lista de objetos que te conforten. Pensar en el caf茅 que te tomas por la ma帽ana, una de tus comidas favoritas, un par de calcetines c贸modos o una bufanda c谩lida y gruesa.
   • Sonre铆r mientras los rayos del sol de invierno te brillan en la cara.
   • Anotar todas las cosas que salieron bien hoy.
   • Saborear la abundancia de alimentos en un mercado local (隆y tomar un trozo de una manzana perfecta!)
   • Agradecerle a una persona por hacerte mejor la vida.

5. 5.聽Descanso por tu bienestar

   Rep贸n tanto el cuerpo como la mente. Prueba las siguientes ideas:

   • Mantener un horario para dormir regular de entre siete y nueve聽horas por noche.
   • Renovar tu energ铆a con ejercicio, yoga o un buen estiramiento.
   • Cerrar los ojos por algunos minutos en el trabajo.
   • Programar un tiempo 鈥減ersonal鈥� para relajarse con un ba帽o caliente o una taza de t茅.
   • Dormir una tarde, sin tener un motivo.